¿Te preocupa verte joven? ¿Sientes que te ves mayor de la edad que tienes? Descubre aquí los 5 hábitos más comunes que te hacen envejecer más rápido de lo que deberías, !para que los modifiques desde HOY MISMO! - Variedades Ep. 10
Hay personas a las que les piden identificación para entrar en un bar aun cuando tienen 27 años. Pero hay otras que a los 30 parece que tuvieran 40, o hasta más. Y esto no es sólo la genética, ya que hay un gran número de hábitos que influencian la forma en la que el cuerpo envejece.
La dieta, si fumas o no, tu exposición al sol, y el ejercicio, todos juegan un rol en qué tan larga sea tu juventud, en el brillo de tu piel, en tu salud y hasta en cómo funciona tu cerebro.
Envejecer es un proceso natural, pero es más que seguro que nadie tiene ganas de acelerar ese proceso, y por eso te interesará conocer los 7 hábitos que te vamos a mostrar a continuación. Seguramente te vas a identificar con más de uno, pero, no te preocupes, que no es difícil darle la vuelta a la tortilla. Simplemente hay que tomar la decisión y ponerle disciplina al asunto para generar hábitos saludables que nos ayuden a retrasar el envejecimiento lo más posible. ¿Empezamos?
1. Amas la carne
Si eres tan carnívoro que en tus comidas no hay mucho espacio para los vegetales, podrías estar afectando tu esperanza de vida. Se ha asociado el consumo excesivo de carne con las muertes tempranas en innumerables estudios. Por otro lado, aquellos que comen más frutas y vegetales que carne tienen un 15% menos de probabilidades de mortalidad que aquellos que no los comen. Así que ya sabes, no es que no comas carne, pero ten un equilibrio en todos los tipos de alimento que comes.
2. Te sientas demasiado
Quizás creas que un trabajo de obrero en una construcción es peligroso, pero los expertos han encontrado que trabajar sentado en una mesa te pone en una situación similar de peligro. Según los estudios, pasar sentado 8 horas al día puede incrementar tu riesgo de una muerte prematura en hasta un 60%. Sin embargo, también se ha visto que es tan sencillo como pararse y caminar tan solo dos minutos cada media hora para reducir el riesgo, y mejorar niveles de glucosa e insulina en el cuerpo.
3. Pocas veces duermes bien
Según las estadísticas, el promedio de las personas no duerme lo suficiente. Dormir es una pieza fundamental del rompecabezas que conforma tu salud, y es responsable de regular hormonas, de recuperar los músculos, de desarrollar la memoria, de mantener funcionando adecuadamente el metabolismo, y un largo etcétera. No dormir bien lleva a ansiedad, depresión, aumento de peso y resistencia a la insulina, presión alta, y problemas del corazón. Planifica tu día adecuadamente para que puedas dormir lo suficiente y estar descansado siempre.
4. Siempre tienes un café en la mano
El café no es una bebida dañina en sí, pero consumir mucha cafeína durante el día después de las 3 de la tarde, puede interferir con la calidad del sueño, así como con la facilidad para quedarse dormido. Como ya vimos, privarse del sueño tiene serios problemas de salud que promueven el envejecimiento prematuro, pero, además, no dormir puede afectar tu memoria retentiva, tu humor, y tu capacidad de atención.
5. Nunca vas al oculista
Pasar años sin hacerte un examen de la vista no es una buena idea, especialmente si ya has usado lentes antes. Si tus lentes están vencidos, o si los necesitas y no los usas, no sólo te dañarás más la vista, sino que esto tendrá un impacto en la piel alrededor de tus ojos. Cuando te esfuerzas para ver, se marcan constantemente líneas de expresión que, con el tiempo, se marcan permanentemente en tu rostro, dando la apariencia de que tienes muchos más años de lo que de verdad tienes.
Algunos otros hábitos que debes evitar, si quieres verte joven por más tiempo, son: fumar, tomar sol en exceso, comer comidas procesadas o embutidos, comer la mayoría de los alimentos fritos, usar margarina, beber alcohol frecuentemente, y estar constantemente estresado, entre otros.
masa muscular en ingles 5 Hábitos Que Te Están Haciendo Envejecer Más Rápido Y No Lo Sabes | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 18 Oct 2017 |
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