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¿Qué Hacer Primero: Cardio O Pesas? Descubre Lo Primero Que Debes Hacer Al Llegar Al Gimnasio

Una de las primeras preguntas que nos hacemos cuando llegamos al gimnasio es: ¿cardio o pesas? Te encuentras con incontables máquinas para correr, hacer sentadillas, bicicletas, y pesas, sin embargo, no hay indicaciones que te digan a dónde te vas primero.

Como resultado de esto, terminas haciéndolo en el orden que se te haga más cómodo, o quizás según las máquinas que estén disponibles más rápido, sin saber en realidad cuál es la forma óptima de obtener los resultados buscados.

De acuerdo a varios expertos del fitness, es un error muy frecuente pensar que se debe hacer el cardio antes de levantar pesas. Por lo general, correr o hacer bicicleta se considera el entrenamiento “necesario” para calentar los músculos.

La experiencia muestra que, de hecho, hacer cardio antes de levantar pesas hace que el entrenamiento sea más difícil, ya que fatiga las fibras de los músculos, por lo que cuando llegas a las pesas, tu forma y resistencia pueden verse afectadas.

Lo que es más: empezar a ejercitar con pesas puede incrementar tu pérdida de peso. Los verdaderos expertos recomiendan hacer siempre pesas antes de cardio, ya que este orden garantiza mayor eficiencia en el entrenamiento. Cuando hagas pesas usarás la energía proveniente del glucógeno. Una vez que quemes esa energía, tu cuerpo pasará a quemar grasas, y por eso tu sesión de cardio será mucho más efectiva te dará resultados mucho más notorios.

Para aquellos que se tienen que enfocar primariamente en ejercicios aeróbicos, por ejemplo aquellos que están entrenando para un maratón, igualmente es recomendable incorporar ejercicios de resistencia un par de días a la semana, para que las sesiones de entrenamiento de cardio sean mucho más efectivas.

Así que ya sabes: no es necesario calentar con cardio antes de levantar pesas. Un buen estiramiento sí es esencial, pero el cardio déjalo para el final de tu entrenamiento.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 23 Nov 2016

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