masa muscular en ingles 5 Beneficios De Practicar Zumba 3 Veces A La Semana

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El zumba consiste en una disciplina de baile muy activa y divertida, y que además pueden practicar tanto hombres como mujeres. Con esta práctica podrás incrementar tu energía y autoestima, mejorar tu condición física, reducir grasas y estrés, y sentir bienestar en general.

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El bailar tiene un gran efecto positivo en nuestro cuerpo y es que actúa como un poderoso antidepresivo mejorando el estado de nuestros sistemas nervioso y cardiovascular.

Por ello, a continuación te enseñaré 5 importantes beneficios de esta fantástica rutina de ejercicios.

1. Es ideal para quemar calorías. El constante movimiento corporal que se realiza durante una rutina de zumba ayuda a eliminar hasta 800 calorías.

2. No te aburres. Si eres de las personas que considera aburridas las máquinas del gimnasio, entonces el zumba puede ser tu mejor opción. Este entrenamiento involucra distintos tipos de música, desde samba hasta cumbia pasando por flamenco y reggueton, así que te garantiza dinamismo al mismo tiempo que mejora tu condición física.

3. Tonificante corporal. Los ejercicios aeróbicos al ritmo de la música te ayudarán a tonificar y fortalecer tus brazos, glúteos, piernas y abdominales. Así, también ganarás más resistencia y te sentirás con mucha más energía durante el día.

4. Libera tensión y estrés. Gracias a los distintos pasos de baile realizados en la rutina de zumba, tu cuerpo empezará a aumentar los niveles de distintas hormonas como las endorfinas que, como muchos saben, estimulan el buen humor, la energía y la relajación.

5. Sorprendentes resultados en poco tiempo. Lo bueno del zumba es que si te mantienes constante, practicándolo al menos 3 veces por semana, podrás evitar el sobrepeso y la obesidad al mismo tiempo que moldearás tu cuerpo y te sentirás mucho más saludable y ligera.

¡Ya lo sabes! El zumba es una disciplina que puede adaptarse a tus necesidades si prefieres un entrenamiento no tradicional.

Además, puedes hacerlo tanto en el gimnasio como en tu casa a través de videos instructivos. Lo más importante es que mientras te diviertes ni siquiera sentirás que estás entrenando.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 14 Feb 2017

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